8時〜9時の間に起床。朝食を食べて洗濯を済ませる。10時前後にビーチへ。持ち物・身につける物は、水着、Tシャツ、ビーサン、ゴーグル、水、以上。ビーチに着いたら軽く準備運動をして1時間前後まぢ泳ぎ。泳いだ後は入念にストレッチをして、しばし日光浴を…
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